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食べ物の対象年齢

フライドポテトを食べさせていいのは何歳から?①

投稿日:2018-08-04 更新日: 2018-08-05

子供にポテトって何歳からあげていいものなのでしょう?
 
 

 
 
 

ポテトは何歳から?

フライドポテト、おいしいですよね。
子供も好きで食べたがるご家庭も多いのでは。

ポテトって何歳から食べさせていいのでしょうか?

一般的なフライドポテトの場合、
少量であれば1歳半~2歳頃から食べさせていいでしょう。

ファーストフードなどで1人分に相当する量を食べたいのであれば、4歳前後くらいからが望ましいです。

以下、その根拠を見ていきましょう。
 
 
 

「ポテトは何歳から?」の考え方

フライドポテトは一般的にジャガイモを油で揚げ、塩をかけた料理です。

割とシンプルな料理ですね。

「ポテトは何歳から?」という疑問は、

「ジャガイモは何歳から?」
「油は何歳からどのくらい摂っていい?」
「塩分って何歳からどのくらい摂っていい?」

という疑問を考えることで答えが出そうです。

以下、それぞれ考えていきます。
 
 
 

油で揚げたジャガイモは何歳から?

離乳食完了は何歳?

厚生労働省の離乳食ガイドラインによると、
離乳食は1歳半頃に完了するとされています。

この頃にはジャガイモの摂取が可能であると考えることができます。
もちろん調理の仕方にもよりますが。

いずれにせよ、
ポテトの摂取は少なくとも1歳半以降が望ましいことが予想されます。
 
 

油はどのくらい摂っていい?

厚生労働省によると、
1日当たりの脂質の摂取量は、全体の25%前後が望ましいそうです。

例えば1~2歳の男児の1日の摂取カロリーは約950kcal。

つまり約238kcalの油を摂取して差しつかえないことになります。
 
 
マクドナルドのホームページによると、
Sサイズのポテトの脂質は12.1g

グリコの栄養成分百科によると、脂質は1gあたり9kcalです。

つまりSサイズのポテトの油のカロリーは108.9kcal
 
 
1日は3食と仮定します。
当然、朝・昼・夜では食事量は異なりますが、仮に3等分してみます。

1~2歳の男児の1日の摂取カロリーは約950kcal。

よって1食あたり約317kcal。
このうち25%に相当するのは79.25kcal。

あら、1~2歳の男の子がマックのSサイズのポテトを食べると油の摂り過ぎみたいですね。
 
 
厚生労働省によると、1日に必要なカロリーは
1~2歳:950kcal(男)・900kcal(女)
3~5歳:1300kcal(男)・1250kcal(女)
6~7歳:1550kcal(男)・1450kcal(女)
8~9歳:1850kcal(男)・1700kcal(女)
10~11歳:2250kcal(男)・2100kcal(女)
12~14歳:2600kcal(男)・2400kcal(女)

となっています。

上記から、
マックのポテトSサイズを食べても1食あたりの脂質摂取に支障がないのは、3~5歳以降と考えられます。

ただし、これはポテト単品で考えた場合です。
他にも何かを食べるなら、その分の脂質も考慮しないといけないでしょう。
 
 
 

ポテトの塩分

次に、ポテトの塩分について考えてみます。

次のページに続きます。

次のページ:フライドポテトを食べさせていいのは何歳から?②

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