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子供にカフェインはどのくらい？
コーヒーなどに含まれるカフェイン。
カフェインは何歳くらいから摂取してもいいものなのでしょうか？
あくまで目安ですが、
カフェインの１日当たりの摂取量の目安は４～６歳の子で４５mg程度です。
これは一般的なコーヒーの７０ml分に相当します。
子供のカフェイン摂取についての解説
子供のカフェイン摂取量の目安
カフェインの身体への影響は個人差が大きく、国際的にはっきりとした摂取量の目安はないのが現状です。これは日本も同様です。
そのような現状において、強いてあげれば明確な基準を挙げているのがカナダです。
カナダのデータを参考にすると、
カフェインの１日当たりの推奨摂取量は
４～６歳は４５mg
７～９歳は６２.５mg
１０～１２歳は８５mg
大人は４００mg
となっています。
コーヒーで換算したカフェインの量
カフェインの摂取量の目安がわかっても、カフェインが何にどのくらい含まれているのか日常生活では実感しにくいものです。
そこでカフェインが含まれている食材として一般的なコーヒーを例に考えます。
コーヒーは淹れ方や豆の種類によってカフェイン量は異なります。
一般的にドリップコーヒーよりインスタントコーヒーの方がカフェインは多くなりがちです。
あくまで目安としては、
コーヒー１００mlあたりのカフェインの量は６０mgくらいです。
カップ１杯はおよそ２００mlが一般的なので、
コーヒー一杯あたりおよそ１２０mgのカフェインが含まれることが予想できます。
子供に飲ませていいコーヒーの量の目安
以上から、具体的に１日当たり子供にどのくらいカフェインを摂取させていいか考えます。
４～６歳(幼稚園や保育園の時期)の場合はおよそコーヒー７０ml、
７～９歳(小学校前半)の場合はコーヒー１００ml弱、
１０～１２歳(小学校後半)の場合はコーヒー１４０ml程度
となります。
参考資料
『カフェインの過剰摂取について』（農林水産省）2018年2月16日検索
『食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～』（厚生労働省）2018年2月16日検索
