子供に塩分は１日どれくらい？
子供が塩分過多にならない程度の摂取量ってどのくらいなのでしょう？
１日あたりの塩分摂取量の目安は、年齢や性別によって異なります。
例えば、
６〜７歳、つまり小学校１年生の場合の塩分摂取量の目安は１日あたり約５gです。
これはおよそカップラーメン１個分に相当します。
性別・年齢別 １日あたりの塩分摂取量の目安
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると、
１日当たりの塩分摂取は
１～２歳 男児：３ｇ未満 女児：３.５ｇ未満
３～５歳 男児：４ｇ未満 女児：４.５ｇ未満
６～７歳 男児：５ｇ未満 女児：５.５ｇ未満
８～９歳 男児：５.５ｇ未満 女児：６ｇ未満
１０～１１歳 男児：６.５ｇ未満 女児：７ｇ未満
１２～１４歳 男児：８ｇ未満 女児：７ｇ未満
以降、同量。
となっています。
おおむね中学生くらいになると、大人と同じ目安になることがわかりますね。
食べ物に含まれる塩分の目安
先述の通り、例えばカップヌードルの食塩相当量はおよそ5.2gです。
カップ麺１個で、小学校１年生の子の１日の塩分摂取量に相当しますね。
また、例えばマクドナルドのハンバーガーは１個で食塩相当量は1.4gとなっています。
チーズバーガーは1.9g。
おわりに
以上のように目安となる数値は紹介しましたが、
実際の食生活では人は塩分を摂り過ぎな傾向があるようです。
カップラーメに１個の塩分量を考えれば、１日に食べるもので塩分量が摂取目安量を超えていることは想像に難くないのではないでしょうか。
子供の食育には、子供だけでなく大人自身の栄養バランスも振り返る必要があるのかもしれません。
その他の記事
参考資料
『カップヌードル』（日清）2020年2月26日検索
『栄養情報一覧』（マクドナルド）2020年2月26日検索
『子供のカロリーなど』（厚生労働省）2018年1月11日検索
