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子供に炭酸飲料は何歳から？
子供に炭酸飲料は何歳くらいから飲ませていいのでしょう？
サイダーやコーラ、ファンタなど
炭酸が入っているジュースは清涼感があっておいしいですよね。
周りが飲んでいたら、「僕も」「私も」と子供が欲しがりますよね。
あくまで目安ですが、
炭酸飲料は３歳、できれば５歳以降が無難かなと思います。
以下、今日は子供の成長と炭酸飲料について。
子供の発達と炭酸飲料
炭酸水の人体への影響
まず、あの発泡性のある「炭酸」は人体にどのような影響があるのでしょうか？
炭酸水が体に良いか悪いかは、論文や専門家でも意見が分かれていて、はっきりとはしていません。
また、胃腸が弱い人には炭酸水の刺激がマイナスに働くし、炭酸水と相性が良い人は便秘解消などにつながります。
要するに、
炭酸水は体に良いか悪いかは個人の体質によるので状況によっての判断ということになります。
炭酸飲料の糖分と虫歯
このように考えると、
子供が炭酸飲料を飲む上で気をつけるのは「炭酸」それ自体よりも、炭酸飲料に多量に含まれている「糖分」であることがわかります。
そして子供が嗜好品によって糖分を摂取する場合の心配事と言えばやはり「虫歯」でしょう。
上記の記事で詳しく触れましたが、
基本的に子供の時期は虫歯になりやすい時期です。
しかし、子供時代にまったく甘いお菓子やジュースを摂らないというのも昨今の時代背景では現実的ではありませんよね。
文部科学省の資料によるとあくまで傾向ですが、
乳歯が虫歯の場合、永久歯も虫歯になるリスクが高いそうです。
乳歯が生えそろうのは一般的には３歳頃。
そして乳歯のエナメル質が硬化して虫歯菌が侵入しにくい歯になるのが５歳頃です。
炭酸飲料は１日どのくらい？
１日の糖分摂取の目安
では、子供に炭酸飲料はどのくらい飲ませていのでしょう？
どのくらい飲ませると糖分の過剰摂取になってしまうのでしょう？
詳しくは上記を参考にしていただきたいのですが、
WHO(世界保健機関)の「成人及び児童の糖類摂取量」のガイドラインによると、
１日の糖類の摂取量を総エネルギーの１０％未満、できれば５％未満にすることが推奨されています。
つまり
成人や児童の１日の砂糖の摂取量の目安は２５～５０ｇ以下が望ましいということです。
炭酸飲料の糖分
炭酸飲料にはどのくらい糖分が含まれているのでしょう？
例えば、よく目にする炭酸飲料の１つである「三ツ矢サイダー」の場合で考えてみましょう。
ホーム―ページにて成分表示を確認すると、
「三ツ矢サイダー」の場合、１００ｍｌあたり炭水化物が１１ｇ。
炭水化物は糖分と食物繊維です。
三ツ矢サイダーに食物繊維は少ないでしょうから、炭水化物の量がほぼ糖分の量であることが予想できます。
よって、
仮にその日に何も食べずに糖分を摂っていなくても、三ツ矢サイダーの５００ｍｌペットボトルを１本飲んだら１日の糖分量を上回ることがわかります。
まとめ
子供に炭酸飲料は何歳くらいから飲ませていいのでしょう？
まず、炭酸飲料の「炭酸」が良いか悪いかは個人の体質によるので状況によっての判断ということになります。
そのため、子供が炭酸飲料を飲む上で気をつけるのは「炭酸」それ自体よりも、炭酸飲料に多量に含まれている「糖分」であることがわかります。
乳歯が生えそろうのは一般的には３歳頃。
そして乳歯のエナメル質が硬化して虫歯菌が侵入しにくい歯になるのが５歳頃です。
虫歯予防の第一歩として、まずは乳歯の虫歯を回避したいものです。
このように考えると、
炭酸飲料は３～５歳以降が無難であることがわかります。
炭酸飲料を飲ませる場合は、
１日あたり１００～２００ｍｌ程度にとどめておくといいかもしれません。
その他の記事
参考資料
『飲料に加えた炭酸が女子大学生の消化管機能や味覚に与える影響』（J-STAGE）2019年5月9日検索
『炭酸水による口腔への刺激が深部・末梢体温に及ぼす作用』（J-STAGE）2019年5月9日検索
『「炭酸水による体温低下抑制作用」について静岡県立大学との共同研究で確認』（J-STAGE）2019年5月9日検索
『三ツ矢サイダー PET500ml 矢羽根ボトル』（アサヒ飲料）2019年5月9日検索
