子供の睡眠不足とIQの影響
睡眠不足は知能検査のスコア、つまりＩＱにも影響を与えると考えられます。
有意義な学習を行うためには睡眠を適切に取る必要があります。
解説
睡眠不足とＩＱ（知能指数）
テル・アヴィヴ大学のアヴィ・サデーが小学校４～６年生を対象にした調査によると、睡眠時間が１時間短くなることで生じる学力差は、４年生と６年生の学力差に相当するということでした。
つまり６年生の子が１時間寝不足になると学力が４年生並みになるということです。
また、睡眠は時間だけでなくリズムも大切です。
週末の睡眠時間が１時間ずれると、知能検査の結果が７ポイント下がるというデータもあります。
このように、学習におけるパフォーマンスに睡眠は大きく関わるわけですが、睡眠とＩＱが最も顕著に相関するのは高校生の頃と考えられています。
この頃は必要な睡眠時間のわりに勉強などが多忙で睡眠がおろそかになりがちだからです。
逆に言えばきちんと睡眠をとった上で勉強をすることは、成績アップのための有意義な方法と言えます。
睡眠不足が続くこと
６時間未満の睡眠を２週間以上続けると、４８時間一睡もしていないときと同じ判断力なると言われています。
加えて厄介なのが、判断力がそこまで落ちていることを本人は自覚していない点です。
慢性的な睡眠不足はその状態が当たり前になってしまうため、自分のパフォーマンスが低下していることに気づきにくいのです。
平日に寝不足になり休日に多く寝てしまういわゆる「寝貯め」をしている人も少なくないかもしれません。
しかし健康やパフォーマンスを考えれば、毎日きちんと睡眠をとることが望ましいでしょう。
参考資料
ポー・ブロンソン、アシュリー・メイリーマン『間違いだらけの子育て』インターシフト、2011年
・『眠れていますか？ 各年齢別のベストな「睡眠時間」がありました』（HuffPost）2017年7月29日検索
・『平成23年社会生活基本調査』（総務省）2017年7月29日検索
